grsail.com

Żywienie Guava

Guawa jest pożywne owoce, które ma wiele korzyści zdrowotnych. Uważa super owoców z bogatych przeciwutleniaczy, w tym witaminy C, polifenoli i caratenoids. Guawa owoce są najbardziej obfite w klimacie tropikalnym, takich jak Floryda i Ameryki Środkowej. Ma słodki smak, od barwy z zielonego na czerwony. Można pić sok z surowych liści guawy lub guawy. Można również spożywać guawy na surowo, tak jak wszelkie inne owoce cytrusowe.

Włókno

Guawy jest bogate w błonnik. Aby uzyskać jak najwięcej błonnika z guawy, uczynić go soczyste soku lub zjeść surowe owoce guawa. Błonnik w guawa może pomóc schudnąć i obniżyć poziom cholesterolu. Guawy może pomóc schudnąć, ponieważ powoduje to, aby czuć się pełna, a także zmniejsza wchłanianie tłuszczów nasyconych i cholesterolu. Zawiera prawie 9 gramów błonnika na średnich guawa. Co jest równoważne 36 procent USDA zalecanej dziennej ilości błonnika pokarmowego.

Witamina C

Witamina C jest ważnym przeciwutleniaczem wszechobecne w owocach guawy. Guawy zawierają nawet więcej witaminy C niż pomarańcze. Jeden guawa zawiera około 377mg witaminy C. Witamina C wspomaga układ odpornościowy, chroniąc go przed patogenami i walce z chorobami. Tylko jeden guawa oferuje więcej niż 100 procent USDA zalecanego dziennego spożycia witaminy C. guawy średnio cztery do pięciu razy więcej witaminy C niż inne porcji owoców cytrusowych.

Inne Przeciwutleniacze

Guawa zawiera zarówno karotenoidy i polifenole. Karotenoidy i polifenole działają jako przeciwutleniacze i wsparcie układu odpornościowego, eliminując wolne rodniki i chroni komórki organizmu przed uszkodzeniem. Karotenoidy są szczególnie ważne dla zdrowia i zdrowia skóry oka. Oba karotenoidy i polyohenols również, że zapobiega niektórych rodzajów raka (zwłaszcza raka piersi i raka skóry). Te silne przeciwutleniacze występują tylko w źródeł roślinnych. Poszukaj guawy, które są czerwono-pomarańczowy kolor. Zawierają one najwięcej karotenoidy i polifenole.

Minerały

Guawa zawiera ważne minerały, w tym potasu w ilości 688 mg, czyli 20 procent USDA zalecanych wartości. Guawa zawiera także miedź w ilości 0,4 mg, czyli 19 procent USDA zalecane wartości. Potas jest ważne dla wielu funkcji metabolicznych w organizmie. Przekazuje sygnały mózgu i utrzymuje równowagę osmotyczną krwi. Potas reguluje również czynność serca. Miedź jest ważne niezbędnym minerałem, który wspiera swoich najważniejszych organów, kości i tkanki. Miedź pomaga rozbić enzymy w celu, aby bardziej efektywnie wykorzystywać składniki odżywcze.

Jeść tylko jedną porcję guawa na co dzień może zwiększyć działanie układu odpornościowego i ogólny stan zdrowia. Spróbuj polewa swoje sałatki z pokrojoną w kostkę guawa, lub za pomocą soku z guawy w swoich koktajli.