grsail.com

Jak zrobić Smoothie w domu?

Smoothie to zdrowe napoje wykonane z mieszanych owoców jagodowych, owoców lub warzyw. To pomaga schudnąć, stać się młodszy i poprawić swoje zdrowie.

Jak zrobić Smoothie w domu?

Smothie Receptura

Poświęć kilka liści mięty, małe dojrzałego melona i ogórka. Obierz melona i ogórka i pokrój je. Wlać szklankę jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu i wymieszać w blenderze.

Gdzie Czy Koktajle przychodzimy?

Według jednej z wersji, smoothie pochodzi z Ameryki Południowej. To właśnie stamtąd, że tradycja świeżych soków owocowych z kruszonego lodu zaczęły. A potem pomysł rozprzestrzeniać w całej Ameryce.

Owoce i Warzywa, które są wykorzystywane do światła Smoothie?

Dla odchudzania, trzeba mieszankę warzyw i owoców o niskiej zawartości cukru. Na przykład, można zrobić zielony koktajl: mieszanka ogórek, zielone jabłko, kilka łodyg selera, kilka liści szpinaku, trochę czerwonego pieprzu i imbiru. Taka mieszanina przyczynia się do utraty wagi i oczyszczania ciała. Ponadto udowodniono, że seler aktywuje proces spalania kalorii. I są dużo witaminy A i C, a także wapń, potas i fosfor. Szpinak jest bardzo przydatna - jego regularne spożywanie uważa się uniknąć chorób onkologicznych.

Jak uzyskać maksimum z Twojego Smoothie?

Dla sytości, to lepiej mieć "odchudzanie" smoothie z łyżeczką, a nie przez słomkę, jak zwykle. I nie jest to konieczne, aby go tylko na śniadanie. Napój może zastąpić dowolny posiłek. Pamiętaj również, że koktajle diety mogą zawierać wodę mineralną, naturalny jogurt, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub mleka sojowego.

Jagody Przepis Smoothie

Wymieszać garść jagody, wiśnie, truskawki, 2 łyżki. kiełki pszenicy i nasion lnu, 100 g jogurtu lub kefiru lodowej. Ten koktajl z pewnością byłaby zatwierdzona przez kosmetyczkę, ponieważ obejmuje anti-aging witaminy E, kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe, które chronią przed promieniowaniem słonecznym, jak studnie, jak jeden z najbardziej skutecznych przeciwutleniaczy - witaminy C. To jest ważne dla tworzenie kolagenu, odpowiedzialnego za elastyczność skóry - jej niedobór prowadzi do zmarszczek.

Dlaczego Czy Koktajle Better Than Soki?

Błonnik pokarmowy i cukier w smoothies są powoli wchłaniane przez organizm, w odróżnieniu od świeżych soków, powodując szybki wzrost stężenia glukozy we krwi. Ponadto, niektóre koktajle obejmują całych produktów (ze skórką lub nasion), tym samym znacznie zwiększając ilość składników wprowadzanych do organizmu.

Witamina Przepis Smoothie

Witaminy koktajl pomoże wzmocnić układ odpornościowy. Najlepiej jest pić rano, aby uzyskać zapas energii na cały dzień. Peel 2 kiwi, pół cytryny i pomarańczy, wymieszać je z 1/3 filiżanki migdałów. Aby nie być zbyt kwaśny, dodać morele i łyżkę miodu. Taki koktajl jest bogate w substancje wzmacniające układ odpornościowy i walki z infekcjami - witaminy C i beta-karoten. I migdały zawierają dużo cynku wzmacniający ochronnych funkcji organizmu.

Wybierz dojrzałe owoce na koktajl. W przejrzałych te są zwykle zbyt słodki i te niedojrzałe są bez smaku.

Jak zrobić Smoothie zdrowsze?

To fakt: aby każdy koktajl bardziej przydatne i pożywne, można dodać siemię lniane (zawiera kwasy omega -3, -6 i omega kwasy tłuszczowe omega -9, białka i błonnika), otręby owsiane (zawiera błonnik, pomaga czyste naczyń krwionośnych i obniża poziom "złego" cholesterolu), nasiona sezamu (zawiera kwasy o 20 aminokwasów, cynku, magnezu i potasu).

Przepis Smoothie dla Kobiet w Ciąży

Mieszanka kubek mleka migdałowego, obrane awokado, garść pistacji, czarnej porzeczki i sezamu, dodać trochę oleju sezamowego. Ten koktajl jest przede wszystkim przydatne dla kobiet w ciąży. Jest bogata w składniki odżywcze potrzebne dla dziecka i matki zdrowia: sezamu i pistacje są bogate w wapń, niezbędny dla mocnych kości i szkliwa zębów, witamina C pomaga wspierać system odpornościowy i awokado jest jednonienasyconych tłuszczów niezbędnych dla prawidłowego rozwoju mózgu wzrostu płodu i łożyska. Ten zielony owoc zawiera kwas foliowy, który zmniejsza ryzyko wad w zarodku.

Kolejny fakt: bary US często oferują dwa rodzaje koktajli - "grube" i "cienkie" jedynki. W "cienkie" te nie zawierają cukru, co jest bardzo ważne dla diabetyków i tych, którzy są na diecie. Ale nawet takie koktajle idealnie zaspokoić głód.