grsail.com

Jak to zrobić rdzeń i Abs Treningi na Rewolucji Bowflex

Bowflex Rewolucja domu siłownię będzie skutecznie zwiększyć swoją siłę. Oprócz ćwiczeń cardio, można zwiększyć inne grupy mięśni, w tym dolnej i górnej części ciała. Istnieją trzy różne sposoby, w którym można wykonać rdzeń i treningi brzucha przez Rewolucji Bowflex; są rotacji tułowia, opór ab crunch i ab crunch. Poniżej znajduje się kilka kroków i przewodników, jak to zrobić podstawowe i abs treningi na Rewolucji Bowflex.

Trunk Obrót

  • Stań obok swojego Rewolucji Bowflex. Przesuń ramię swojej rewolucji Bowflex, dzięki czemu można wygodnie ustawić się. Trzymaj odporność.
  • Wyciągnij odporność Bowflex Revolution w płaszczyźnie poziomej. Skręć tułów. Naciskać i przenieść kończyn dolnych swojego ciała.
  • Podnieś rękę do pierwszej pozycji. Wykonaj przekątnej obrót na swoich kolejnych zestawów powtórzeń. Ten trening będzie korzystać różne części mięśni ab.
  • Poruszanie się po Bencha € ™ s drugiej stronie. Powtórz kroki 2-3, z innego punktu widzenia.

Oparłem Ab Crunch

  • Pochylić się z Rewolucji Bowflex. Chwycić oporu i zwijają się w.
  • Zwiń pięści i przedramiona przed ramiona i żebra. Dona € ™ t pracy na mięśnie ramion, gdy robisz to rdzeń i trening brzucha.
  • Napinaj mięśnie ab. Musisz wyciągnąć tułów do góry, w kierunku miednicy tylko za pomocą mięśni ab. Dona € ™ t zapominać, że youâ € ™ ll być robi crunch, a nie pełną Brzuszki. Dona € ™ t ciągnąć zbyt wiele. Twój pleców nie może wzrosnąć powyżej ławce.
  • Utrzymać napięcie jak wprowadzą tułowia z powrotem do ławki. Powtórz ćwiczenie, jak możesz. Zacząć stopniowo i próbować zwiększyć powtórzeń w każdej sesji ćwiczeń w miarę postępów.

Abdominal Crunch

  • Znajdź pozycję, że są wygodne w Rewolucji Bowflex. Ustawić ramiona i głowę wygodnie na końcu rozszerzenia na nogi dzięki czemu trening jest trochę łatwiej.
  • Skrzyżować ręce na tułowia jak zacząć. Jeśli szyi i głowy zmęczy, połóż dłonie pod głową o wsparcie.
  • Napięte żołądek. Użyj napięcie do zaciągania żołądek. Wyciągnij tułów do góry i ku miednicy. Crunch obszar miednicy na żeber, podczas gdy youâ € ™ re podciągania.
  • Skoncentruj się jak obniżyć tułowia stopniowo. To pomoże Ci dodać odporność. Powtórz ćwiczenie jako swojej puszki. Rób to stopniowo i próbować zwiększyć swoje zestawy powtórzeń w miarę postępów.

Istnieje film treningu DVD oraz podręcznik instruktażowy, który przychodzi wraz z pakietem. Osoba, która chce wykorzystać rewolucję Bowflex nie może przekraczać 300 kg lub 136 kg.

Zdecyduj się na swoje cele zdrowie i kondycję przed zakupem Rewolucji Bowflex. Odwiedź certyfikowanych sklepach, które sprzedają Rewolucji Bowflex więc można spróbować i mieć atmosferę w domu siłowni sprzętu fizycznego. Omówić swoje plany z lekarzem przed zakupem. Również zdrowszy styl życia dla dobrze zaokrąglone zdrowia.