grsail.com

Dlaczego Górne ćwiczenia ciała są niezbędne

Chociaż różne ćwiczenia koncentrują się na różnych mięśni, wszystkie części ciała są nadal wymagane do pracy razem, co górne ćwiczenia ciała niezbędnych do udanego sportowca. Dodatkowe ćwiczenia górnej części ciała jest oczywiście korzystne dla pływaków, którym zależy na swoich barkach i ramionach do ich napędu, ale silne ramiona są również ważne w bieganie, jazda na rowerze i aerobik. Wzmocnienie górnej części ciała, zwłaszcza ramiona i plecy, daje postawę do walki niepotrzebnych urazów i utrzymać formę, w długich, wyczerpujących treningów. Stonowanych i silne ramiona pomoże również napędzać w innych ćwiczeń, które opierają się głównie na nogach. Praca górnej części ciała też ma swoje korzyści w wzmocnienie brzucha i mięśnie tułowia i pomaga spalić kalorie w szybszym tempie.

Postawa i forma

Solidna postawa jest ważne dla estetyki i zapobiec ból pleców, nawet wtedy, gdy nie jesteś w pracy, ale posiada całą drugą warstwę korzyści dla sportowców. Najlepszym sposobem na osiągnięcie prawidłowej postawy jest dźwięk i mięśnie naramienne powrotem, wzmocnienie ich trzymać górną połowę swojego ciała w górę. Odległość biegaczy szczególnie korzystać z silnej górnej części ciała, a ramiona wydają się osunąć i przeczucie, jak biegacze się zmęczony. Opadły postawy ostatecznie powolny biegacze w dół i może spowodować szkody dla nich gdy tylko skończysz działa. Silne ramiona są również ważne dla tych, którzy rower do ćwiczeń. Ci, jazda na szybkość zgiąć górną część ciała w kierunku ich kierownicy, z ramion i barków biorąc dobry kawałek wpływu i życie jazdy.

Szybkość i stabilność

Silny tułów pomoże zmaksymalizować korzyści płynące z nawet najbardziej ciężkich nóg rodzajów ćwiczeń. Wiele eliptyczne maszyny mają plamy, aby pompować swoje ramiona, więc stałe łopatki i dwugłowy pomogą Ci poruszać się szybciej, a tym samym spalić kalorie w szybszym tempie. Silne ramiona i barki może dać impuls płozy zasadniczą i prędkości stałej górnej części ciała może pomóc im utrzymać równowagę. Wytęż górną połowę, aby ta zwinność i końcowy wybuch szybkością jak swoim podejściu do mety.

Korzyści całego ciała

Nawet jeśli wziąć trochę czasu z harmonogramu wykonywania, są szanse, dolna połowa ciała jest coraz treningu, jak przejść z miejsca na miejsce. Górna część ciała nie mają luksusu tym wbudowanym treningu, choć i pozostanie wiotki i nie-stonowanych, chyba że masz trochę czasu na jej wykonanie. Choć może nie obchodzi, jeśli masz wrażenie silnych biceps lub płetw piersiowych, to korzystne mieć mięśnie, gdziekolwiek jest to możliwe. W spoczynku, tkanka mięśniowa spala kalorie organizmu szybciej niż tłuszcz nie, więc tonację całego ciała stworzy bardziej efektywny sposób, aby spalić kalorie i ostatecznie schudnąć. Dodatkowo, większość górne ćwiczenia ciała wymagają dokręcone rdzeń utrzymania równowagi i formę, więc pompowanie żelaza dla swoich najwyższych mięśni zwiększy również abs. Górna część ciała nie jest jednolita, choć, więc należy działać na różne grupy mięśni, aby uzyskać największe korzyści.