grsail.com

Dietetyka ulubione śniadanie: Domowe muesli barów

Rano jest moja ulubiona pora dnia i śniadanie jest mój ulubiony posiłek dnia! Jestem szczególnie szczęśliwy, kiedy nie muszą być w dowolnym miejscu na początku i mogę spokojnie wypić kawę lub herbatę i cieszyć się moje jedzenie. Ale jest kilka dni, kiedy muszę coś zjeść, albo szybko lub przynieść śniadanie do drzwi ze mną. Bo z tych czasów I prawie zawsze moje ulubione domowe barów granola czeka w lodówce.

Badania wykazały, że praca z dyplomowanego dietetyka mogą zwiększyć swoje szanse na utratę wagi i utrzymania go. Zaloguj się z FitDay dietetyka już dziś!

Jest tak wiele receptur bar muesli tam i niestety większość z nich zawiera dużo rafinowanego cukru i oleju. Po kilka eksperymentów z wykorzystaniem składników, że czuję się dobrze o jedzeniu, ja przyszedłem z własnej receptury. Spróbuj ją dla siebie i daj mi znać, co myślisz!

Dietetyka ulubione śniadanie: Domowe muesli barów

Corinne muesli domowej roboty Bary:
Składniki: (zbliżenie ....)
• 2 1/2 szklanki płatków owsianych
• 1/2 szklanki mąki pszennej razowej (lub dowolny mąkę z pełnego ziarna)
• 1/3 szklanki zmielonych nasion lnu
• 2 1/2 szklanki mix-in (każda combo z następujących: rodzynki, morele, figi, ani jakakolwiek suszone, posiekane owoce, chipsy czekoladowe, rozdrobnione orzechy kokosowe, orzechy i nasiona wszelkie takie jak orzechy włoskie, słonecznika lub dyni)
• 1/2 szklanki syropu klonowego czysta
• 1/2 szklanki syropu brązowy ryż
• 2/3 szklanki masła orzechowego
• Opcjonalnie: sól morska, cynamon

Kroki:
• Piekarnik rozgrzać do 350
• Lekko nasmarować do 9 x 13 calowy patelni lub użyj papieru pergaminie
• masło orzechowe Mix i syropy aż dobrze mieszane
• W osobnym naczyniu zmieszać wszystkich innych składników suchych
• Wymieszać mokre i suche składniki, aż włączone
• Rozprowadzić na patelni i równomiernie docisnąć
• Piec przez około 20 minut, aż ledwo rumiane
• Po chłodnym, pokroić na 12 barów, usuwania prętów i zawinąć osobno w folię i umieścić w szczelnym pojemniku
• Przechowywać w lodówce. Może również zamrozić.

Ogólnie nie jestem typem, który mierzy się moje składniki zbyt blisko, kiedy przygotować jedzenie; Wolę iść z moich instynktów. Dlatego kwoty wymienione są przybliżone. Staram się używać nieco mniej niż pół szklanki każdego syropu i trochę dodatkowych masła orzechowego. Dostosować ten przepis do własnych upodobań. Zaletą jest to, że zmieniając się mix-in, można mieć różne aromatyzowane barów granola każdym razem.

Te paski zapewniają doskonałe odżywianie od węglowodanów złożonych w pełnych ziaren wraz z zdrowych tłuszczów i białek z lnu, orzechów i masła orzechowego. Jeśli używasz czekoladę należy użyć 70% lub wyższej zawartości kakao. Syrop klonowy i brązowy syrop ryżowy są mniej wyrafinowane i łagodniejszy dla organizmu niż typowy wysoce przetworzonego cukru białego, który znajduje się w większości barów granola. Syropy te są nadal źródłem skoncentrowanego słodzik, choć i nie polecam je jeść w dużych ilościach. Pamiętaj, aby złapać kilka kawałków owoców, aby przejść wraz ze swoim śniadanie muesli barze!