grsail.com

Co to jest inna nazwa witaminy B2

Co to jest inna nazwa witaminy B2

Wiele osób pyta "co to jest inna nazwa witaminy B2"? Jest to po części dlatego, że B kompleks witamin są liczne, a kilka z nich mają inne nazwy. Istnieje osiem witamin z grupy B w sumie i wszystkie są rozpuszczalne w wodzie i że odgrywa kluczową rolę w metabolizmie komórkowym. Naukowcy wierzyli kiedyś, że był tylko jeden witaminy, po prostu dalej witaminy B, ale późniejsze badania wykazały, że są one chemicznie różne witaminy, które często współistnieją w tych samych produktach spożywczych.

Niedobór któregokolwiek z witamin grupy B powodują problemy i nierówności czasem neurologiczne. Na szczęście, większość Amerykanów nie będzie miał żadnych problemów ze zdobyciem w tyle wszystkich witamin z grupy B. Oto, co musisz wiedzieć o witaminy B2.

Co to jest inna nazwa witaminy B2

Więc co to jest inna nazwa witaminy B2? Odpowiedź jest ryboflawina, które jest częstym składnikiem notowana na wszelkiego rodzaju wzbogacanej żywności i zbóż. Witaminy raz pierwszy stwierdzono w żółto-zielonym pigmentem fluorescencyjnym w mleku w 1879 roku Później, naukowcy byli w stanie go syntetyzować w 1935 roku ryboflawina dostaje swoją nazwę od jej koloru i jego główny składnik, cukier. Pigmenty, które mają właściwości fluorescencyjne są nazywane flawiny i cukru związek jest ryboza, stąd nazwa ryboflawiny.

Chociaż ryboflawina jest przetwarzany w jelicie cienkim, niewielkie ilości witaminy są przechowywane w wątrobie, nerkach i sercu. Jednakże, ponieważ kwoty te są tak małe, musimy stale spożycie witaminy za pośrednictwem środków dietetycznych. Ryboflawina jest odporny na utlenianie i ciepła, kwasów, więc jest to bardzo łatwe do dodania do żywności przetworzonej. Bardzo niewielu Amerykanów cierpi z ciężkim niedoborem tej witaminy.

Korzyści z B2

Podczas gdy większość Amerykanów nigdy nie będzie cierpieć prawdziwy niedobór tej witaminy, istnieje wiele korzyści dla upewniając się, że mają duży zapas niej w organizmie. Wiele osób bierze suplementy witaminy B2 zapobiegać i skutecznie leczyć następujące;

  • Migrenowe bóle głowy
  • Zaćma
  • Reumatoidalne zapalenie stawów
  • Kilka zaburzeń skóry, takich jak trądzik, trądzik różowaty, zapalenie skóry i egzema

Ponadto, w leczeniu niedokrwistości, dodanie witaminy B2 suplementy żelaza wykazały zwiększenie jego skuteczności. Ryboflawina jest szczególnie pomocne w przeciwdziałaniu tendencję do jaskry. Niektórzy twierdzą nawet, że mając mnóstwo witaminy B2 w systemie będzie zachować wygląd i uczucie młodości.

Źródła B2

Poniższa lista żywności są wysokie w źródła witaminy:

  • Ser
  • Żółtka jaj
  • Migdały
  • Podroby
  • Całe ziarna
  • Dziki ryż
  • Soja
  • Mleko
  • Szpinak
  • Grzyby
  • Drób
  • Większość wzmacniane zbóż i produktów mącznych

Niedobór

Mimo niedoboru ryboflawiny w Amerykanów jest rzadkie, ważne jest, aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo tego istotnego składnika odżywczego, ponieważ niedobór ma głęboki wpływ na metabolizm węglowodanów, tłuszczów i białek. Wczesne objawy niedoboru obejmują:

  • Usta, które stają się suche i chaffed (cheilosis)
  • Język, który staje się czerwone i błyszczące (zapalenie języka) i rozwija się pęknięć
  • Kąty w narożach ustach stać owrzodzenia (kąt ustnej)
  • Skóra staje się łuszcząca się i tłuste wokół fałdach skóry (łojotokowe zapalenie skóry)

Objawy Pogorszenie to:

  • Obrzęk języka
  • Sever owrzodzenia
  • Niedokrwistość
  • Zaburzenia czynności nerwów

Noworodków z żółtaczką mogą być narażeni na rozwój niedoboru ryboflawiny. Noworodki otrzymują zwykle fototerapii ich żółtaczki, ale ryboflawina jest wrażliwa na światło i może rozpuszczać pod silnych promieni. Takie noworodki powinny być uważnie obserwowany pod każdym znakiem niedoboru ryboflawiny.

Ile B2?

Minimalna Zalecane dawki witaminy B2 zasiłku są:

  • Mężczyźni - 1,7 mg.
  • Kobiety - 1,3 mg.
  • Kobiety w ciąży - 1,6 mg.
  • Karmiące piersią - 1,8 mg.

Ponieważ organizm nie może pochłaniać duże ilości witaminy B2, w tym samym czasie, nie ma znanego poziomu toksyczności tej witaminy.



Ryboflawina lub witamina B2 jest niezbędna dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Istnieją korzyści przy więcej niż to konieczne i B2 nie znanych poziomów toksyczności, więc biorąc suplement, który zawiera tę witaminę jest dobry pomysł.