Miękkie materace

Zdecydowanie najczęstszym rodzajem bólu pleców jest przyczyną od wysiłku mięśnie, powodując czuć się tępy ból w ciągu około 24 godzin od nadmiernego wysiłku. Pełna ulga zwykle przychodzi w ciągu kilku dni. Ponadto, oczywiście, różne rzeczy mogą pogorszyć szkody i przedłużyć proces gojenia: Miękkie materace sprzyjające złą postawę i złą postawę sama w rzeczywistości może być przyczyną napięcie mięśni.

Wspieranie materace

Upewnij się, że dobre dopasowanie materaca obsługuje kręgosłupa. Jeśli niskie powrotem boli, spać z małą poduszką lub klina kolana pod kolanami.

Wygodne krzesła

Unikać krzesła, które są zbyt wygodne, mogą zachęcić do pozostania siedzi przez długi czas bez ruchu.

Wybierając łóżko

Specjaliści również doradzać pacjentom szukać wspierać, a nie twarde łóżka i nie zakładać, że łóżka ortopedyczne są automatycznie najlepszym rozwiązaniem.

Wysokość

Dopasuj wysokość krzesła tak, aby stopy spoczywały płasko na podłodze. Podczas gdy ty robisz, że siedział z tyłu prosto. Zsynchronizowane siedzisko i oparcie utrzymać dobrą postawę.

Nowe łóżko wodne materac

Jeśli stary łóżko wodne materac jest ponad 8 lat, rozważyć zakup nowego materaca.

Krzesła z oparciem

Siedząc na krześle z oparciem, upewnij się, że siedzenie jest na drodze z powrotem w fotelu.

Klękosiad

Dystrybucją masy ciała pomiędzy siedziskiem i kolana pad zminimalizować punkty nacisku i poprawia krążenie.