grsail.com

Ananas Dieta dla Nadciśnienia Tętniczego

Ananas Dieta dla Nadciśnienia Tętniczego


Jeśli cierpisz na wysokie ciśnienie krwi lub starają się zapobiec, a chcesz smaczny sposób na dostosowanie się do zdrowej diety bardziej, być może warto rozważyć dietę ananas nadciśnienia. Badania medyczne wykazały, że większe ilości potasu i mniejsze ilości sodu może pomóc utrzymać prawidłowy poziom ciśnienia krwi.

Co to jest nadciśnienie?

Aby zrozumieć, jak dieta może pomóc nadciśnienia, najpierw trzeba zrozumieć, co to jest. Powszechnie wiadomo, jak wysokie ciśnienie krwi, nadciśnienie tętnicze jest powszechne, ale poważna choroba. To może prowadzić do:

  • Choroba wieńcowa
  • niewydolność serca
  • niewydolność nerek
  • suw
  • inne problemy zdrowotne

Powodem jest nazywany wysokie ciśnienie krwi jest, ponieważ mierzy siły lub ciśnienia krwi, jak napiera na ściany tętnic, gdy Pompy serce. Jeśli to ciśnienie idzie w górę i zatrzymuje się, to jest wysokie ciśnienie krwi i nad biegiem czasu powoduje uszkodzenie ciała. Około jeden na trzech dorosłych w Stanach Zjednoczonych mają wysokie ciśnienie krwi. To przerażające wystarczy, ale ci sami ludzie nie mają żadnych objawów, aby ostrzec ich, że mają nadciśnienie. Możliwe jest wysokie ciśnienie krwi od wielu lat i nawet nie wiedzą. Choć "cichy zabójca" przechodzi niezauważony, może spowodować uszkodzenie:

  • Serce
  • Naczynia krwionośne
  • Nerki
  • Innych części ciała

Korzyści z diety na nadciśnienie ananasem

Dieta może mieć duży wpływ na ciśnienie krwi. Jeśli wziąć zdyscyplinowanych kroki, aby przesunąć w kierunku zdrowej diety, w wielu przypadkach można zarządzać wysokie ciśnienie krwi. Diet ananas na nadciśnienie mówi w celu ze względu na fakt, że zawiera ona większą ilość potasu a ilość sodu. Jest to ważne w przypadku zarządzania nadciśnienie. Jedna filiżanka ananasa ma tylko 1 mg sodu i 195 mg potassium.An dodał korzyści po diecie ananas jest to, że w większości przypadków, można także zdjąć funtów rozsądnie. Korelacja między nadwagą i mające nadciśnienie tętnicze jest silny, a dieta ananas pomaga poprawić zarówno.

Ananas Diet Recipes

Gdy po diecie ananas, jedzenia świeżego ananasa jest jedną z opcji, ale następujące recepty pokazać, jak być kreatywnym, gdy w tym ananas w zdrowej diecie.

Opiekana Ananas

Ten przepis jest smaczny sposób na walkę z nadciśnieniem tętniczym:

  • Jeden duży ananas
  • 2 łyżeczki. olej rzepakowy
  • 2 łyżki. brązowy cukier
  • 2 łyżeczki. sok z limonki

Usuń ananasa na zewnętrzną skórkę i pokroić mięso na mniejsze kawałki. Umieścić na blasze i gotować, aż jasnobrązowego. Mieszanka brązowy cukier z soku z limonki i wykorzystania jako ozdoba. Jedna porcja zawiera 1 mg sodu i 90 mg potasu.

Odświeżanie Ginger ananas Spritzer

To pragnienie-hartowanie napój zdrowy rozwiązaniem dla osób walczących nadciśnienie:

  • 1 c. sok ananasowy
  • 1 łyżka. imbir

Zmieszać sok ananasowy i imbir w mikserze na gładką masę. Wlać do szkła na lodzie i udekorować włócznią ananasem. Zawiera 15 mg sodu i 383 mg potasu w porcji.

Inne Suplementy Korzyści dla jedzenia ananasa

Ananas oferuje inne korzyści żywieniowe, w tym:

  • witamina C
  • mangan
  • witamina B1 (tiamina)
  • miedź
  • błonnik pokarmowy
  • witaminę B6 (pirydoksyna)


Ananasy są smaczne, soczyste owoce tropikalne, który jest zarówno słodkie i kwaśny, i chociaż sezon trwa marca do czerwca, często można je znaleźć przez cały rok. Świeże, organiczne ananas zapewnia najlepszy, ale jeśli świeżego ananasa nie jest dostępny, zawsze możesz kupić gotową różnorodność w sosie własnym. Staraj się unikać ananasa z puszki w gęstym syropie.