grsail.com

Jakie tłuszcze są zdrowsze?

Jakie tłuszcze są zdrowsze?
Uważa się, że tłuszcze powinny 30% dziennego spożycia kalorii. Ale tłuszcze nie są równie zdrowe. Tłuszcze jednonienasycone pomaga neutralizować szkodliwe skutki trójglicerydów. To sprawia, że ​​tłuszcze jednonienasycone szczególnie korzystne dla serca i układu krążenia. Nawet tych, którzy chcą schudnąć potrzebujemy tłuszczów w diecie. Tak więc, zanim mówiąc, nie do tłuszczów, należy odróżnić "dobre" i "złych" tłuszczów.

Co Tłuszcze Czy Twoje ciało jest potrzebne?

Poniżej znajduje się lista produktów z zawartością tłuszczów jednonienasyconych. Nie zapomnij inne organy muszą wielonienasyconych i nasyconych kwasów tłuszczowych (np jelita grubego) dla prawidłowego funkcjonowania. Dlatego możemy zmienić listę przesuwając masło, mleko, śmietanę, ser, mięso, wnętrzności i marmurową z grupy drugiej do trzeciej.

Zdrowe tłuszcze

"Dobry" grupa tłuszczu zawiera następujące pokarmy:

  • Masło orzechowe,
  • Oliwa z oliwek,
  • Awokado,
  • Soi,
  • Orzechy,
  • Olej kukurydziany,
  • Olej rzepakowy,
  • Sezamowy,
  • Nasiona słonecznika i dyni.

Niezdrowe tłuszcze

"Bad" grupa tłuszczu zawiera następujące pokarmy:

  • Polowiec mięso,
  • Wnętrzności,
  • Kiełbasy,
  • Masło
  • Lody,
  • Majonez,
  • Mleko,
  • Krem,
  • Sery
  • Olej palmowy.

Tłuszcze obojętne

Grupa środkowa składa się z następujących produktów spożywczych:

  • Czerwone mięso,
  • Kurczak,
  • Ryby.

Szczególnie niezdrowe tłuszcze

Należy zwrócić uwagę na to, że tłuszcze w postaci wiórów, około cukierki, wyroby cukiernicze i smażone naczynia są szczególnie pyłków nie tylko dlatego, że w większości uwodorniony (które są tłuszcze przetwarzane do ich trudniej więc nie topią się w temperaturze pokojowej), a także dlatego, że te Tłuszcze są poddawane obróbce cieplnej, co prowadzi do zmiany niezdrowych w ich strukturze.