grsail.com

Indywidualne porady trenera

Oto lista:

• Zawsze należy jeść śniadanie! Pomijanie śniadania wysyła wiadomość do twojego ciała, że ​​jesteś głodny. Jako mechanizm ochronny, twój metabolizm zwalnia. Jedzenie, zwłaszcza złożone węglowodany (owoce, ziarna), paliwa twój metabolizm. Podobnie jak Cheerios i jabłko.

• Jedz wcześniej w ciągu dnia! Badania wykazały, że można schudnąć po prostu jeść obfite śniadanie i obiad i lekką kolację. Przekąski (coś o niskiej zawartości tłuszczu i węglowodanów, niski twaróg tłuszczu) powinny być spożywane jako ostatni posiłek, najlepiej kilka godzin przed snem.

• Nigdy nie należy jeść mniej niż 1200 kalorii dziennie! Mniej niż 1200 spowolni metabolizm.

• przekąskowy często (postarać się o trzy przekąski dziennie)! Staraj się myśleć o nim jako blaszany posiłku napędzała swój metabolizm. Ponadto, z przekąski próbować zrównoważyć go trochę wyżej białko zapobiega się zbyt głodny. Głodny jesteś mniej kontroli masz nad tym, co i ile jesz.

• Jedz więcej węglowodanów (żywności z roślin) i mniej tłuszczu (potrawy z wielu zwierząt i innych potraw z dodatkiem tłuszczu)! Węglowodany zwiększyć swój metabolizm i mają mniej kalorii na wadze niż tłuszcz.

• Czy niektóre rodzaje ćwiczeń tlenowych (marsz, jogging i pływanie, jazda na rowerze stacjonarnym, aerobowego tańca, etc.) na co dzień! Zapomnij o tym dwa razy na tydzień rzeczy. Nasze ciała zostały zaprojektowane, aby być aktywnym na co dzień! Pozostając aktywnym pomaga pobyt wpisu umysł, ciało w ruchu ma tendencję do pozostawania w ruchu.

• Oprócz regularnych ćwiczeń aerobowych, wziąć szybki spacer, zrobić kilka gniazd skoki lub rozciąganie w miarę możliwości. Ma to na celu zwiększenie metabolizmu nawet więcej!

• Odporność szkolenia trzy dni w tygodniu, aby napięcie mięśni, pomaga utrzymać gęstość kości się, wzmocnić ścięgna i więzadła. Stonowanych mięśni wysłać swój metabolizm przez dach.

• Pij 60 + uncji wody dziennie. Twój metabolizm potrzebuje dużo wody, aby funkcjonować poprawnie. Carry butelkę wody z ciebie i pić często przez cały dzień.

• Staraj się trzymać z dala od żywności przetworzonej. Oznacza to, że fast food lub pakiet
żywności.

Fitness i styl życia biegną razem. Aby zacząć prawdziwie udane ścieżki dobrze jest mieć profesjonalną pomoc, aby ustawić poradnik odpowiednich sposobów na osiągnięcie swoich celów.