4 przekąski Można mieszać z Owsianka

December 22

Znane ze swojej wysokiej zawartości składników pokarmowych i wyśmienitego smaku, płatki owsiane jest popularną śniadanie, które może dać dzień zdrowy start. Oprócz ochrony serca i obniżenie poziomu cholesterolu, płatki owsiane mogą również pomóc kontrolować wagę poprzez poprawę trawienia. Jeśli uważasz, mdły smak płatków owsianych lub chcesz po prostu dodać coś nowego do swojego codziennego miskę owsa, oto niektóre pokarmy, które można mieszać z płatków owsianych, aby uczynić go bardziej smaczne i pożywne posiłek.

1. Borówki

Korzyści z tych owoców są wystarczającym powodem, dlaczego należy wymieszać jagody w swoim płatków owsianych. Jagody zawierają wyjątkowo duże ilości przeciwutleniaczy, takich jak witamina A, B, C i E, miedź, żelazo, selen i cynk. Obecność tych przeciwutleniaczy w jagód może znacznie wzmocnić swój układ odpornościowy, chroniąc przed wirusami i infekcji, takich jak przeziębienie. Pozostałe owoce, które mogą być zmieszane z płatków owsianych są borówki, jeżyny, maliny.

2. Orzechy

Orzechy są jednymi z najzdrowszych pokarmów, które można dodać do swojej diety, aby zwiększyć swoje zdrowie. Jeśli uważasz, że nie jesteś spożywania zalecanej ilości orzechów, to możesz zacząć dodawać je do płatków owsianych. Orzechy włoskie są idealne, ponieważ zawierają dużo kwasów omega-3 kwasy tłuszczowe, rodzaj korzystnego tłuszczu, które nie mogą być coraz dosyć. Oprócz kwasów omega-3, orzechy włoskie są również bogate w antyoksydanty, błonnik i witaminy E. Migdały się również pyszny dodatek do płatków owsianych. Migdały zawierają wysoki poziom witaminy E i wapń. Chronią one również swoje serce poprzez zmniejszenie poziomu cholesterolu LDL w organizmie. Posiekać lub pokroić te nakrętki przed dodaniem ich do płatków owsianych.

3. Granola

Granola może być inny jedzenie na śniadanie w sobie, ale nie ma powodu, dlaczego nie można połączyć je z płatków owsianych, aby jeden podwójnie pyszny posiłek. Jeśli planujesz zakup muesli od sklepu spożywczego lub supermarketu, upewnij się, że dobrze wybrać, patrząc na fakty i składników odżywczych. Jeśli chcesz uzyskać pełne korzyści zdrowotne wynikające z muesli, wybrać te, które nie zawierają żadnych dodatkowych środków słodzących, takich jak czekoladki lub dodatkowego cukru.

4. Brzoskwinie

Brzoskwinie dokonać innego smaczny dodatek do płatków owsianych. Ponieważ zawierają one duże ilości błonnika, brzoskwinie są idealne owoce dla Ciebie, jeśli szukasz, aby schudnąć. Oprócz pomaga rzucić off funtów, brzoskwinie mogą również pomóc zregenerować tkanki skóry, zapewniając sprawne i świecącą cerę. Jeśli często czujesz się zmęczony i podkreślił, brzoskwinie zawierają zdrowe cukry i węglowodany, które mogą dać ci przypływ energii, gdy jesteś w dół. Brzoskwinie mają również właściwości detoksykujące i może pomóc nerki i pęcherza moczowego pozbyć się toksycznych narastania. Wystarczy dodać kilka świeżych plasterków brzoskwini do płatków owsianych i ciesz się!

Powiązane artykuły