Jak wyremontować Akumulatory samochodowe

June 21

Idealnie, używany akumulator powinien być zastąpiony nowym jeden raz jej "życia jest prawie koniec. Jednak nowy akumulator nie jest dokładnie tanie. Jeśli chcesz zaoszczędzić pieniądze, remont akumulatora samochodowego.

Większość akumulatory mają roztwór kwasu siarkowego i wody, co czyni je baterie "kwasowych". Jak form siarki na ołowianych płyt w akumulatorze, wydajność baterii spada. Za pomocą siarczanu magnezu w postaci gorzkiej soli i wody destylowanej, można usuwać siarkę, która tworzy się na płytach. Ten sposób może poprawić wydajność baterii rozszerzając tym samym jej żywotność.

  • Przygotuj swoje materiały i narzędzia potrzebne są następujące elementy.:

    • 3 łyżki sody oczyszczonej
    • 1 łyżka ciepłej wody
    • ½ galon wody destylowanej
    • ½ funta soli Epsom
    • Mały puchar
    • Stare szczoteczki do zębów
    • Stare gazety
    • Rękawice gumowe
    • Okulary ochronne
    • Ładowarka baterii
    • Lejek
    • Klucz Crescent
    • Wiertarka
    • Korki z plastyku (w zależności od typu baterii)
    • Łachmany

      Musisz użyć wody destylowanej, ponieważ woda z kranu ma regularne substancje chemiczne, które mogą spowodować uszkodzenie akumulatora.
  • Wyjmij baterię. Rozłóż kilka warstw starych gazet na podłodze lub na stole roboczym. Noś gumowe rękawice i okulary ochronne. Pobierz klucz regulowanego i rozpocząć poluzowanie przewodów od akumulatora. Wyjmij kable z akumulatora, a następnie wyjąć cały akumulator.
  • Oczyścić zaciski akumulatora. W misce wymieszać sodę i ciepłej wody, aż masa zamienia się w masę. Zastosować to do zacisków akumulatora. Użyj starej szczoteczki do czyszczenia zacisków akumulatora. Trzeba oczyścić zaciski tak, że punkty kontaktowe oraz po podłączeniu akumulatora do samochodu.
  • Przygotowanie roztworu soli Epsom. Umieścić soli Epsom w wodzie destylowanej. Wymieszać dobrze aż sól się rozpuści.
  • Wyjąć zaślepki komórek baterii. Powoli wyjmować korek komórek baterii jeden na raz. Spuścić wodę znajdują się wewnątrz akumulatora. W przypadku gdy masz uszczelniony akumulator typu, poszukaj wtyczek cień na górze baterii. Trzeba będzie wywiercić dziurę korki, zanim będzie można spuścić wodę z akumulatora samochodowego.
  • Wypełnić komórki z roztworu. Pobierz lejek i umieść go w pierwszej komórce. Wypełniają komórkę z mieszaniny wody destylowanej i soli gorzkiej. Przejść do następnej komórki i wypełnić go, dopóki nie wypełnia wszystkie komórki. Być może trzeba wstrząsnąć akumulatora lekko, aby upewnić się, że rozwiązanie jest dystrybuowany również w każdej komórce.
  • Naładuj baterię. Korzystanie z ładowarki akumulatora (który jest ustawiony na wolny) ładowanie baterii przez 24 godzin.
  • Zainstaluj ponownie akumulator. Wyjmij akumulator z ładowarki. Zamknij czapki. W przypadku gdy masz szczelne baterie typu, upewnij się, że masz nowe plastikowe zaślepki i włożyć je do otworów wywierconych wcześniej można. Zainstaluj ponownie akumulator. Sprawdź kable, czy są one prawidłowo zamocowane. Sprawdź swoją akumulatora.
  • Powtórz cały proces. Aby zakończyć cały proces przebudową, trzeba będzie powtórzyć procedurę ładowania powyżej co najmniej 2 do 3 razy w ciągu następnego tygodnia.

Remontując akumulatora można zrobić w domu. Możesz użyć roztworu soli Epsom i wody destylowanej, aby poprawić wydajność baterii samochodowego. Jeśli nie jesteś pewien, co robisz lub wydajność baterii nie poprawiła się nawet po regeneracji, należy rozważyć zastąpienie swoją zużytą baterię na nową.

Jak przesunąć stół bilardowy

June 21

Stoły mogą okazać się trudne do przenoszenia ze względu na kształt, wielkość i wagę. W skrócie, można założyć, że porusza się stół bilardowy jest trudne, uciążliwe i frustrujące. Jednakże, oto kilka sztuczek handlu dla jak ułatwić zadanie.

Po pierwsze, trzeba będzie kilka elementów, aby zakończyć zadanie. Pozyskanie kilku przyjaciół do pomocy w podnoszeniu dużych ciężarów jest bardzo zalecane. Następnie będziemy chcieli kilka narzędzi pod ręką, aby dis montażu łatwiej zarządzać. Narzędzia najbardziej prawdopodobne, aby ułatwić ruch byłby żyletki, klucz nasadowy, usuwania zszywek, nóż i śrubokręt.

  1. Pierwszym krokiem do udanej akcji jest usunięcie kieszenie z tabeli. Często kieszenie mogą być zdejmowana ręcznie. Wnęk, które są połączone za pomocą taśmy, usuwania cięte mogą być stosowane do oderwania. Z usunięte kieszenie, przewody wykorzystywane do rozpowszechniania piłki powinno się usunąć.
  2. Następnie chcesz usunąć szyny. Szyny są zwykle połączone za pomocą śrub od dołu tabeli i mogą być usuwane za pomocą klucza nasadowego. Po szyny opuściło, filcu również powinny być usuwane. Sztuką jest, aby uniknąć rozdarcia i rozciąganie filcu. W przeciwnym razie, filc muszą być wymienione. Filc może być odłączona przez lekkie stosując ostrze na brzegach.
  3. Oddzielić łupków i zdejmij ją. Chcesz mieć określonego celu umieszczenia łupków, tak to jest, gdy mając pomocy fizycznej z przyjaciółmi przydaje. Odkręć śruby i usunąć tabliczkę. Należy pamiętać, że konieczne może być ponowne żyletkę oddzielić ewentualne klej, utrzymując łupków i ramki dołączony. Po zakończeniu tego, przesunąć ramkę.
  4. Po zakończeniu tych czynności, być bardzo ostrożnym, aby przejść i mieć pewność, że wszystkie niezbędne części są zbierane i gotowy do podróży. Będzie potrzebne do ponownego montażu śrub i nakrętek po tabeli osiągnęła nowy cel.

Po dotarciu do nowego miejsca docelowego i przemieszczone zdemontowane części do lokalizacji, to jest czas dla ponownego montażu. Aby zamontować stół bilardowy, postępuj zgodnie z instrukcjami powyżej w odwrotnej kolejności. Najtrudniejsza część ponownym będzie zrównoważyć tabeli, upewniając się, że kawałki łupków są na poziomie, a filc jest ponownie podłączyć. Jeśli masz jakieś pytania, skontaktuj się profesjonalnym natychmiast.

Jak to zrobić Tricks Skateboard

June 21

Jak to zrobić Tricks Skateboard

Skateboarding jest wielki sport i hobby. Uczestnicząc w tym wielkim hobby można nabyć ilość ćwiczeń potrzebne, jak również o udział w czymś, co można zjeść. Nauka tricków na deskorolce była dużo trudniejsza w przeszłości. Gdy ten sport został wymyślony przez deskorolki zostały wykonane z kartonów i desek. Na spodzie płyty przymocowano toczenia kół. To było bardzo trudne dla wielu ludzi nawet stanąć na deskorolce, jak to chwiać się dużo i to oni tracą równowagę i upaść. Te rodzaje pudełek po prostu nie były wystarczająco wytrzymały. Wkrótce firmy wyszedł bardziej stabilnego techniki. Ich sprasowaniu desek w dół tak, by być bardziej płaska, a to zapewnić jednakowy ciężar na obu stronach koła. Po nowsze deskorolki zostały wymyślone sztuczek następnie stał się o wiele bardziej popularne.

"Ollie", który jest skok w powietrzu, jest zwykle jednym z pierwszych sztuczek, które są nauczane w celu początkujących. Aby to zrobić ollie, pierwszą rzeczą jaką należy zrobić, to upewnić się, że stanowisko jest prawidłowe. Twoje plecy stopy powinny być w odwrocie deskorolce a przednia stopa powinna być w środku planszy. Następnie, ugnij kolana i wypchnąć z powrotem nogę na pokładzie, jak szybko i jak mocno, jak to tylko możliwe. To zmusi Cię i deskę do powietrza. Gdy jesteś w powietrzu obracać przednią nogę tak daleko, jak można z przodu płyty. Spowoduje to, że twoja karta iść wyżej i powinien wylądować dokładnie jak się zaczął. Ollie zajmuje dużo praktyki i upewnij się, że działa na coraz prawidłowy czas. Wiele osób ma problemy z toczenia, gdy są one dopiero zaczynają ćwiczyć. Dobrym pomysłem jest, aby spróbować uruchomić na dywanie najpierw jako dywan uniemożliwi toczenia. Po doskonalić stały Ollie swój sposób na żwir. Wkrótce będziecie mogli zrobić Ollie podczas toczenia dół wzgórza!

Skateboarding to świetny sport, który należy rozważyć połączenie. Wiele miejsc w tych dniach mają deskorolka parków przeznaczone specjalnie dla snowboardzistów. Parki te obejmują różne rampy, szyny i skoki można ćwiczyć na i wspaniałe miejsce na odpoczynek z przyjaciółmi. Świetne ćwiczenia i dobre towarzystwo - czego więcej można chcieć?

Jak zostać kierowcy NASCAR

June 20

NASCAR jest jednym z najbardziej popularnych lig w USA wyścigowych photography samochód dzisiaj. NASCAR lub Narodowe Stowarzyszenie Stock Car Auto Racing Inc. jest silnik-sport, który został założony przez Billa France Sr i został oficjalnie utworzony na 1 lutego 1948 roku NASCAR jest podzielony na trzy działy, które obejmują szeroki Narodowy Sprint Cup Series, Craftsman Truck Series oraz seria.

Stając kierowca NASCAR nie jest łatwym zadaniem. Być zawodowym NASCAR zawodnik wymaga wysokiego poziomu wiedzy w profesjonalnej jeździe. Należy również mieć ogromny cierpliwości, aby stać się zawodnikiem. Dobre wykształcenie zapewnia również możliwość wyróżniać się przed paparazzi. Oto kilka sposobów, które pomogą Ci stać się pro NASCAR biegacz.

Centrum - Bycie sprawny fizycznie, sprawia, że można utrzymać się na torze podczas wyścigów w ciągu długich kursów mil. O wysokiej wytrzymałości daje zdolność do prowadzenia pojazdów i pobytu na torze na długie godziny. Będąc doskonale pasują również zwiększa czujność podczas wchodzenia w ciasnych linii krzywej.

Szczupła Przeciwko Ciężki Rodzaje - masa ciała biegacza NASCAR jest coś zwrócić uwagę. Zasadniczo, szczupła typu fit zyski racer zaletą przeciwko cięższych mięśniowych typu kierowców wyścigowych, ponieważ każdy funt zawodnik może mieć wpływ na cara wyścigu prędkości € ™ s szybkie wkręcanie i w dryfujących natomiast kierowcy samochodów cięższych wyścigu mają większe szanse, dryfuje w torach podczas skręcania w ciasnych linii krzywej. Całkowita masa samochodu wyścigowego, który obejmuje kierowca wyścigowy, określa maksymalną prędkość pojazdu.

Tło na temat Racing - Aby stać się dobrym zawodnikiem, trzeba wiedzieć więcej o tle wyścigów. Możesz rozmawiać z ludźmi, które mają prawdziwe doświadczenie wyścigów lub doświadczenie drag racing. Mogą Państwo także DOA € ™ s, a dona € ™ t wyścigów w Internecie.

Nauka jazdy - Podjęcie nauki jazdy jest ważne. Lekcje jazdy zwiększyć swoją wiedzę na temat podstaw jazdy od przyspieszenia, hamowania, skręcania i szybkie wkręcanie. Szkoły nauki jazdy również nauczyć się przepisów ruchu drogowego. Pamiętaj również, że niektóre ze znanych szkół jazdy nie zawsze są najlepsze, więc należy wykonać badania.

Jazda na torach wyścigowych - Praktykowanie w torze pomaga dostać się do strefy w profesjonalnej jeździe jeśli dona € ™ t mieć wystarczająco dużo pieniędzy, aby uczestniczyć w lokalnym turnieju wyścigów.

Oglądaj i Go - Oglądanie i dzieje się w prawdziwy tor wyścigowy jest również ważna. Oglądając wyścigi samochodowe obwodu rzeczywistym zwiększa zrozumienie niektórych podstaw profesjonalnych wyścigów, takich jak szybkie wkręcanie, drifting i napięty toczenia krzywej.

Pod maską - Jeśli chcesz być kierowcę NASCAR, trzeba wiedzieć, co jest w maską wyścigowy .... w zasadzie części samochodu podczas jazdy z silnika samochodu do zawieszeń.

Idź i tworzą zespół - Jeśli uważasz, że masz wystarczająco dużo informacji na temat podstaw jazdy, ita € ™ s czas, aby stworzyć zespół. Aby stać się kierowcy NASCAR, musisz mieć zespół lub sponsorów. W ten sposób można dostać się do świata NASCAR. Zasadniczo zespół karmi Cię informacje na temat stanu toru, w tym czasu na torze i stanu samochodu wyścigowego.

Jak wybrać i używać Kuchenka Camping

June 20

Wybór pieca kempingu może być bardzo mylące. Propan, paliwo ciekłe, na paliwo stałe ... bardzo przydatne w odpowiednich okolicznościach. Co to jest BTU? Dlaczego ważne jest, aby zrozumieć, BTU? Czy wysokość podczas użytkowania ważne przy wyborze pieca? Wszystkie te są uzasadnione i niezbędne pytania zadać.

Jest to również bardzo ważne, aby zadać sobie pytanie - jakie są najważniejsze cechy pieca? (Lub: jakiego rodzaju wyprawy ja co?). "Car" Camping jest zupełnie inny niż plecakiem i umożliwia różne piece do utylizacji.

  1. Jaki typ kempingi robię?

    • "Car" Camping - przez kempingi samochodem, mamy zazwyczaj na myśli jazdy do kempingu i rozładunku biegu nie więcej niż około 100 metrów od samochodu. Może rzeczywiście być w stanie uciec z tabeli węgla drzewnego. To jest bardzo tanie (zwykle 10-20 $) i pozwala na korzystanie z tradycyjnego węgla drzewnego. To zajmuje trochę specjalnego planowania tak, że gotowanie może być dostosowany do węgla drzewnego. Jeśli planujesz tylko raz lub dwa razy obozu i wycieczki są krótkie, to może być najlepszym rozwiązaniem.

      Obok kuchenka, że ​​jest przydatna do biwakowania samochodu jest kuchenka propan. Coleman robi dobre dwa palniki, które jest bardzo ekonomiczne ($ 50-60). Propan jest bardzo bezpieczny i łatwy w użyciu. Poszczególne małe zbiorniki mogą być używane lub duży zbiornik może być używany (z adapterem), a te można kupić niemal wszędzie.

      Jeśli chcesz więcej "moc", frytkownica Turcja jest realną opcją. Jest to bardzo przydatne do gotowania dużych ilości wody, tak szybko jak to możliwe (patrz BTU poniżej).

    • Z plecakiem - plecakiem potrzeby zmieniać i zależy od stopnia doświadczenia. Backpacker początek (mniej niż 5 mile podróż razem) może być w stanie obsłużyć jeden palnik propan piec, ale propan jest bardzo ciężki. Jako doświadczony Backpacker powie, że to wszystko o masę. Palnik napędzany paliwem ciekłym lub innych zastrzeżonych paliwa jest lepszym rozwiązaniem na dłuższy wędrówki.

      Pojedynczy palnik piec jest przydatna dla 3-4 osób, ale trzeba dostosować menu, aby odzwierciedlić fakt, że masz tylko jedną powierzchnię do gotowania na na raz. Paliwa te mogą być znacznie trudniejsze do znalezienia. Niektóre z tych pieców jest dozwolone stosowanie benzyny bezołowiowej, która rozciąga się ich przydatność.
  2. Jakie są BTU? Stoisko BTU dla brytyjskich jednostkach cieplnych. Im bardziej BTU piec, tym więcej ciepła produkuje. Coleman propan kuchenka ma zazwyczaj około 10.000 BTU na palniku (piec dwu palnik zostanie oznaczony jako łączna 20.000 BTU). Indyka frytkownicy propan kuchenka może być 50000 - 75000 BTU. Piece na paliwo ciekłe mogą mieć BTU między 7,500 - 16,400 BTU. Oczywiście istnieją różnice, zwłaszcza, jak szukać wśród niektórych mniejszych, specjalistycznych sklepów.
  3. Jak mogę zapalić kuchenkę? To trudne pytanie odpowiedzieć i jeden, który najlepiej jest odpowiedzieć w instrukcji dołączonej do pieca zakupu.

    • ZAWSZE spróbować jeszcze raz w domu. Nie próbuj zapal piec po raz pierwszy, gdy na biwak. Jest nieszczęśliwy sposób zrujnować podróż i mogą być katastrofalne, gdy z plecakiem. Piece mogą być podzielone przed kiedykolwiek z nich korzystać. Zmienić modele, więc nawet najbardziej doświadczonym camper będzie chciał się upewnić, mogą pracować ich piec, zanim wyruszą po raz pierwszy. To nie jest zły pomysł, za każdym razem idziesz na kemping, aby zapewnić, że piec jest nadal sprawne.
    • Znajdź stabilną platformę do światła piec. Gdy "samochód" kemping, piknik stół działa bardzo dobrze. Dla turystów, ziemia jest uniwersalna tabela. Nie rozpalić piec nigdzie w pobliżu namiotu lub jadalni locie.
    • Mają mnóstwo wodoodpornych meczów. Nie ma nic gorszego niż próbuje mieć gorący napój na mokrej dzień, tylko dowiedzieć się, że nie można uruchomić piec, bo wasze mecze są zniszczone.
    • Postępuj zgodnie z instrukcjami producenta. Większość piece są ustawienia i podłączone. Zapal zapałkę, a następnie włączyć piec dalej. Ze względów bezpieczeństwa i wariancji w piecach, czytania instrukcji.
  4. Jak uzyskać najwięcej z mojego pieca?

    • Sprawdź, czy znaleźć wyciszania wiatru. Rozmawialiśmy o up BTU powyżej. Nie ma nic gorszego niż utrata ciepła z powodu wiatru. Cienki kawałek aluminium działa dobrze. Jest to niezbędne dla turystow. Większość wielkich pieców "samochód" typu kemping mają dość wbudowanym ekranie wiatrowej, że jeden dodatkowy aluminium nie jest konieczne.

      Chociaż niektórzy producenci zalecają przed przednią szybą, istnieje równowaga między bezpieczeństwem i zdolności do gotowania posiłków. Powodem są zalecane przed przednią szybą jest to, że może to prowadzić do zwiększonego nagrzewania zbiornika paliwa (nie problem, jeśli używasz systemu MSR). To może być prawdziwy koncentrat

      Również czuję kanister okresowo. Jeśli jest gorąca w dotyku, natychmiast wyłączyć kuchenkę. Jeśli obawiasz się, w ogóle wyjąć przednią szybę. TRZEBA wykorzystać swoje najlepsze Wyrok czy KORZYSTAĆ szyby przedniej. Wielu turystów zrobić, zrozumienia ryzyka.

    • Zadbaj o swoje piec. Czyste, świeże paliwo jest najlepsze. Zawsze czyścić piec po podróży. Jeśli masz spakować swój sprzęt na mokro (zdarza się, gdy pole namiotowe), upewnij się, aby rozpakować piec i oczyścić go w domu przed przechowywać go z dala. Jeśli nie brać tych prostych środków ostrożności, będzie rozczarowany następnym razem pójdziesz na kemping.
    • Upewnij się, że wiesz, jak wysokość wpływa na piec. Będziesz potrzebował więcej paliwa, aby gotować dokładnie na wyższych wysokościach. Będzie to znacznie dłużej gotować na dużych wysokościach - więc trzeba więcej paliwa. Jest to spowodowane różnicami temperatury wrzenia wody na różnych wysokościach.

Piece nie są proste małe mechanizmy. Mogą one być bardzo złożone do kampera początku i trzeba zainwestować trochę czasu robi swoje badania. Jeśli spędzasz czas badania piece, to opłaca się w końcu, kiedy wreszcie wziąć to następny camping trip.

Wymagane narzędzia:

  • Wodoodporne mecze
  • Mały, lekki klucz zmiennej

Przestroga:

  • Jak w przypadku każdego pożaru - istnieje możliwość poważnych oparzeń - PRZECZYTAJ WSZYSTKIE zaleceniami producenta PIERWSZY!
  • Nie pozwalać dzieciom na korzystanie z kuchenki.
  • Należy przestrzegać wszystkich zaleceń producenta - nie biorą pod uwagę powyższy komunikat mieć pierwszeństwo nad ostrzeżeń producenta.

Jak naturalnie leczyć włókniaki macicy

June 20

Mięśniaki macicy to łagodne nowotwory, które występują najczęściej u kobiet. Włókniaki macicy rzadko coś się zaniepokojona, ale będzie to również dobry pomysł, aby pozbyć się mięśniaków macicy, aby zapobiec powikłaniom. Chociaż nie musisz mieć, aby je usunąć chirurgicznie, istnieją naturalne sposoby, aby usunąć te mięśniaków macicy. Postępuj zgodnie z instrukcjami, aby być w stanie leczyć swoich mięśniaków macicy naturalnie.

  • Poświęć trochę oleju z ryb lub olej lniany. Ryby z oliwek lub olej lniany są ważne w jednej diety, ponieważ zawiera pewne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają w zmniejszaniu zapalenie mięśniaków macicy. 2 łyżki oleju z ryb i oleju lnianego dziennie wystarczy, aby uzupełnić swoją dietę. Można także wziąć łyżkę wiesiołka lub olej z ogórecznika, jeśli wolisz bardziej ziołowy smak. Takie oleje mają GLA, co również przyczynia się do zmniejszenia stanu zapalnego mięśniaków.
  • Weź korzeń mniszka. Będą one również pomóc. Jeśli wziąć duże posiłki, pamiętaj, aby wziąć 300 mg korzenia mniszka lekarskiego, aby poprawić zdolność do detoksykacji wątroby. Pomoce korzeń mniszka prawidłowe trawienie i powinny być podejmowane po każdym posiłku. To usuwa toksyny z organizmu, co może przyczynić się do zapalenia więcej waszych mięśniaków macicy.
  • Zwiększyć spożycie witaminy E. Należy wziąć co najmniej 800 jm witaminy E dziennie, aby zwiększyć efektywność swojego metabolizmu estrogenu. Utrzymanie poziomu estrogenów zdrowe również zmniejsza stan zapalny, który pomaga w eliminowaniu mięśniaków macicy.
  • Trzymaj dietę organiczną. Toksyny i pestycydy są uważane za przyczynę rozwoju mięśniaków macicy. Dlatego należy zmienić swoją dietę, aby zmniejszyć obecność pestycydów i innych sztucznych elementów. Coraz więcej osób widząc wartość posiadające dietę organiczną, więc nie jest to zbyt trudne znalezienie produktów ekologicznych w supermarketach w tych dniach. Choć może to być nieco droższe niż zwykle, o dietę organiczną warto więc można zapobiec więcej mięśniaków macicy z rozwijających się.
  • Zawsze jakieś owoce i warzywa. Powinieneś być w stanie dostosować się do Twojego stylu życia i diety, aby to zdrowsze. Oznaczałoby to zwiększenie spożycia owoców i warzyw. Możesz zamienić konieczności ich za posiłek, ale ważne jest, że masz co najmniej jeden rodzaj owoców lub warzyw przez cały czas. Pomoc ta nie będzie tylko w otrzymujesz swoje mięśniaków macicy wyleczyć, ale może utrzymać dobry stan zdrowia ponad wszystko, jak również. Należy unikać przetwarzane i wędliny, jak również.
  • Ćwiczenie jest kluczem. Jeśli chcesz mieć zdrowe ciało, ćwiczenie jest doskonałym sposobem na utrzymanie siebie pasuje. Pierwsze bieg krwi i pot płynący pomaga w uwalnianiu więcej toksyn z organizmu i zgodnie metabolizm i poziom estrogenu zdrowe.

Jeśli chcesz, aby Twoje mięśniaków macicy usunięty, może również wziąć pod uwagę w trakcie operacji. W różny sposób można traktować swoich mięśniaków macicy skonsultować się z lekarzem. Choć nie nowotworowych, mając je usunąć to również dobry pomysł, więc nie musisz się martwić o powikłań.

Jak to zrobić Dramat Działając

June 20

Decyzja, aby zapisać na zajęcia teatralne ma dojrzałą postawę gotowy do zastosowania dyscypliny i kreatywności w dziedzinie. Aktorstwo może wyglądać na łatwe, ale starannie wykonane pojazdu wziąć skryptów materiał i sprawiają, że wydaje się współczesną mową. Ponadto, należy utrzymywać atrybutów swojej postaci, aby utrzymać działającej sceny rzeczywistym.

Daleko poza czytanie wierszy z papieru, sztuki aktorskiej jest wykorzystanie subtelnych niuansów, mimiki i gestów przekazać sens skryptu. W celu pomyślnego zakończenia tego zadania, gotowy produkt musi być wolny od "działania". Przesadzone wydajność jest sztuczne i nieszczere, więc chcesz pracować na technice przynieść wiarygodności i realności do linii. Staraj się unikać contrived choreografii ruchu towarzyszyć okno. Co jest właściwe robi to, co przychodzi naturalne, jeśli tak było konkretne i rzeczywiste zdarzenia.

Jeśli nie możesz płakać na żądanie, a następnie dowiedzieć się, że emocje przywołać z trenerem aktorstwa. Nie ma nic bardziej sztuczny i śmieszny niż aktor płacze krokodyle łzy. Pojazd wzbudzić szlochając emocje może oznaczać, kopanie w przeszłości przeżyć bolesne wydarzenia jak śmierć zwierzęcia lub bliskiej osoby. To może być niewygodne, aby to zrobić, ale to jest częścią tego, co masz opłacone jako aktor, i masz do wykonania pracy.

Chociaż wybitni aktorzy są w różnych kształtach i rozmiarach, może chcesz zacząć swoje zajęcia z ciałem są wygodne z kamerą. Wszelkie leżące u siebie wątpliwości, pokaże w wydajności i rzeźbienie ciała jest jednym z obszarów, które jest łatwe do ustalenia. Aby zwiększyć swoją pewność siebie i być wolny od zahamowań, stracić ten ostatni kawałek masy lub remont całego wyglądu. Twoja twarz jest twój majątek, w niektórych przypadkach, więc dlaczego nie iść do pracy wcześnie i być najlepszym możesz być.

Profesjonalny aktor jest zawsze na górze jego linii, a praktyka ta powinna zacząć się wcześnie w czyjejś kariery. Wystarczy pamiętać, skrypt nie jest taka sama, jak bardzo wiedząc o tym, gdzie można eksperymentować z modulując głos i na różne sposoby, aby go odtworzyć. Ponadto, aktor jest odpowiedzialny za swojego własnego blokowania, co oznacza przygotowanie miejsca będzie używany przed kamerą. Musisz wiedzieć, kiedy siedzą lub stoją, przejść do okna lub pozostają nadal. Ten wtórny poziom umiejętności interpretowania skrypt ma zasadnicze znaczenie dla wydajności i polerowane należy dokładnie przećwiczone, aby to wydaje się naturalne.

Jak to zrobić brzucha trening na tablicy Inversion

June 20

Stół inwersji jest zwykle używany jako urządzenie do terapii dla osób cierpiących na przewlekłe bóle pleców i tych wyjść z urazami kręgosłupa. Grawitacja ma wiele do czynienia z rdzenia kompresji, wraz z braku równowagi mięśniowej. Terapia polega na inwersji tabeli o osobie zawieszony za kostki powiesić do góry nogami. Ten dekompresji kręgosłupa i usuwa napięcie. Tabela inwersji może być jednak wykorzystywane jako sprzęt do ćwiczeń. Istnieją różne rodzaje stanowisk do ćwiczeń, które możesz zrobić, aby treningu mięśni brzucha za pomocą inwersji tabeli, gdyż może to być dostosowane do różnych kątów, oprócz pozycji pionowej. Kiedy wisi do góry nogami, masa ciała jest rozłożony równomiernie w odwrotnej kolejności. Ta pozycja pozwala wydłużyć i rozluźnić mięśnie. Poniżej znajdują się wskazówki, jak zrobić trening brzucha na stole inwersji.

  • Zrelaksuj się i łagodzenie napięć w mięśniach. Możesz również odczuwać wydłużenie kręgosłupa. Uruchom brzucha sit ups, umieszczając ręce lekko na udach. Użyj mięśni brzucha do kryzysu i wyciągnąć górną część tułowia do co najmniej czterdziestu pięciu kątem stopnia, co pozwala na dłoniach, aby przesuwać się uda. Trzymaj plecy prosto jak powoli idą w górę i upewnić się, że nie będzie zginać szyi w każdej chwili, gdy jesteś w ruchu w pochylonej pozycji. Utrzymać pozycję przez kilka sekund przed zwolnieniem kryzysu żołądka i wraca do swojej pierwotnej pozycji. Czy trzy powtórzenia tego.
  • Przejść do następnej fazy treningu brzucha. Skrzyżować ręce na klatce piersiowej. Crunch mięśnie brzucha i unieś tułów. Upewnij się, że szyja i plecy są nadal proste. Utrzymać pozycję przez trzy do pięciu sekund przed powoli iść z powrotem do pozycji wyjściowej. Utrzymywać przez kilka minut i ponownie jeszcze dwa razy.
  • Kolejny etap będzie miał ręce wisi obok głowy. To zwiększa nacisk na mięśnie brzucha. Czy twój żołądek kryzysu i przenieść tułów do góry, przytrzymaj, a następnie przejść z powrotem w dół, przytrzymaj ruchów i powtórz dwa razy.
  • Dla bardziej zaawansowanych ćwiczeń brzucha, połóż dłonie z tyłu głowy, zanim zrobisz rutynę. Powtórz to trzy razy.
  • Odpocząć na kilka minut przed rozpoczęciem nowego zestawu, począwszy od etapu numer jeden. Kontynuuj ten zestaw powtórzeń tak długo, jak czujesz się komfortowo. Rutynowe ćwiczenia mogą być wykonywane przez dwadzieścia do dwudziestu pięciu minut dziennie, dwa razy w tygodniu. Stopniowo zwiększaj ilość powtórzeń każdej fazie brzucha siedzi wzloty, jak przyzwyczaić się do rutyny.

Nosić odpowiednie ubranie sportowe. Możesz użyć spodnie do joggingu lub rozciągliwe siłowni ubrania. Uzyskaj pomoc od znajomego lub instruktora zawieszenia cię z góry tabeli inwersji. Upewnij się, że robisz to powoli brzucha siedzieć ups, aby zapobiec organizm przed kołysząc się w każdym kierunku. Nie należy wykonywać żadnych część rutyny, jeśli twoje ciało jest pod kątem, ponieważ może to spowodować uszkodzenie mięśni i chrząstek. Utrzymanie pozycji pionowej przez cały czas. Jest to bardzo istotne.

Jak wybrać suplementy witaminy antyoksydacyjne i

June 20

Jak wybrać suplementy witaminy antyoksydacyjne i

  1. Określ swoje potrzeby. Podczas przeciwutleniacze i witaminy są dobre dla wszystkich, twój styl życia i różne inne czynniki będą wpływać na konkretne potrzeby. Można przeczytać o witaminy, które pomaga pewien warunek lub poprawia wydajność; należy sprawdzić, czy witamina ta ma żadnych skutków ubocznych lub przeciwwskazania do dolegliwość, masz lub leki, które przyjmujesz. Na przykład witamina C jest dobra przeciwzapalne jak również przeciwutleniacz, ale często wyrusza dny moczanowej zaostrzenia. Jeśli cierpisz na podagrę, warto zajrzeć do wariantu C Ester witaminy C. Pamiętaj, że witaminy mogą kolidować z lekami lub warunków zdrowotnych i zawsze powinny być wymienione w przypadku innych leków przyjmowanych. Dla wielu ludzi, dobra multiwitamina oraz niektóre inne składniki odżywcze często wybierz zaspokojenie podstawowych potrzeb suplement diety.
  2. Ustalić kryterium, tak że nie biorą witaminy, że naprawdę nie potrzebują lub mogą nawet być szkodliwe dla Ciebie. Zastanów się na ogólny stan zdrowia, wiek i płeć. Konkretne pytania zadać sobie mogą obejmować: Czy istnieją jakieś szczególne dolegliwości lub warunki jesteś starają się poprawić, takie jak poziom cholesterolu powieki lub zdrowia? Czy chcesz przytyć lub mięśni lub starasz się przyspieszyć metabolizm? Szukacie prenatalnych witamin do budowy Twojego ciała sprzed ciąży lub w czasie ciąży? Ustanowienie swoje dokładne cele pomoże Ci zdecydować się na rozsądnym programu odżywiania.
  3. Określić rodzaj suplementu życzenia. Czy masz kłopoty z połykaniem tabletek? Jeżeli tak, to wiele witamin są dostępne w postaci ciekłej, aby wymieszać sok lub woda. Weź również pod uwagę witaminy powlekane, które są łatwiejsze do przełknięcia i zdecydować się na multiwitaminy, aby zmniejszyć liczbę witamin trzeba będzie podjąć. Znalezienie najlepszego rodzaju pigułki, aby połknąć (czy jest to żel, kapsułki, a nawet proszku wymieszać w napoju) pomoże Ci pozostać spójne w swoim schemacie witaminy. Realistycznie zdecydować, co forma witaminy można stale mieć na co dzień, takich jak witaminy w proszku miesza się w soku rano lub smoothie lub witaminy pigułki można wziąć z posiłkiem.
  4. Decydując się jak znaleźć przeciwutleniacz jest dużo jak znalezienie jakiejkolwiek innej witaminy, ale typ przeciwutleniacz będzie chcesz i dawkowanie może będą się różnić w zależności od:

    • Stan jesteś leczenia
    • Twoje indywidualne preferencje
    • Twoja zdolność do tolerowania się antyoksydacyjne

    Przeciwutleniacze są pomocne dla skóry, płuc, serca, trawienie, wątrobę i zdrowia oczu. Możliwe jest zbyt dużo witaminy C i E, lecz alfa-liponowy i postać C Ester witaminy C może być zasadniczo używany w większych dawkach nawet wielu stanów chorobowych. Przy ustalaniu, jaki rodzaj przeciwutleniacz trzeba, ocenić ogólny cel zamierzony, ponieważ antyoksydanty są używane dla zdrowia mięśni, stres, w parze z leczenia raka, zdrowia oczu, skóry, wątroby i zdrowia serca. Ilość przeciwutleniaczy odpowiednich dla Ciebie będzie się różnić w zależności od celu i jak bardzo toksyczne trzeba usunąć z systemu.

    Kwas alfa liponowy jest uważany za dziwnego, przeciwutleniacz, nawet pokazując możliwość poprawy wątrobę, że widział zbyt dużo alkoholu. Potrzeb leczniczych dla przeciwutleniaczy, takich jak na raka lub oczyszczające medical sytuacjach różnią się często w dawkach większych niż antyutleniaczy stosowanych do poprawy funkcji mięśni, zwiększenie skórę i pomóc w regulacji masy ciała. Sejf przeciwutleniacze do podjęcia w większych dawkach, to witamina C, Olej z pestek winogron, kwas alfa liponowy i zieloną herbatę. Mogą być one wykonane w większych ilościach, nie obawiając się przedawkowania, jak może się zdarzyć przy przeciwutleniacza witaminy E.

    Ważne jest, by ocenić swoją dietę, aby sprawdzić, czy masz wystarczająco dużo owoców i warzyw, lub jeśli chcesz dodać więcej przeciwutleniaczy. Dla większości ludzi zdrowych, witamina C w multiwitaminowy plus liponowy Kwas alfa może być za mało, ale jeśli próbujesz detox, takich jak podczas diety lub wychodzenie z mdłości lub zbyt spożycia alkoholu, może być konieczne dodać więcej przeciwutleniaczy. Osoba, która koncentruje się na zdrowie jelita grubego i będzie chciał się skupić na antyoksydacyjne zielonej herbaty, ponieważ pomaga budować zdrowe komórki. Raka pacjent będzie chciał skupić się na zielonej herbaty i kwas alfa liponowy, ponieważ są zarówno pomóc oczyścić komórki niezdrowe i budować nowe silniejsze komórki.

  5. Ustal zakres cen. Renomowane dermatolodzy Lekarze Perricone, Murad i Brandt nie reklamowany wykorzystania określonych witamin do pielęgnacji skóry estetycznej i wszyscy sprzedają drogie pakiety witaminowe zawierające te specyficzne witamin i suplementów. Chociaż są to wszystkie jakości renomowanych witaminy, te same witaminy można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością, takich jak witamina Shoppe i GNC za ułamek kosztów, jeśli wiesz, czego szukać. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do przeciwutleniaczy.

    Podczas regularnych Witamina C jest łatwo dostępne w dowolnym rynku za rozsądną cenę, nie ma limitu, ile może być podjęta bez skutków ubocznych z powodu kwasowości, więc ogranicza stosowanie witaminy C w swej tradycyjnej formie. Ale Witamina C jest w kilku wariantach: Niektóre z nich są łatwiejsze do tolerowania niż inni, a może stać się bardziej opłacalne przeciwutleniacz, gdy może być tolerowane w większych ilościach. Istnieje spora rozpiętość cenowa pomiędzy wariantami witaminy C, więc trzeba w sklepie ostrożnie. Na przykład, przeciwutleniacz, witaminę C, który jest zalecany przez dr Nicholas Perricone jest postacią witaminy C, który jest nazywany C ester. C Ester jest rozpuszczalna w tłuszczach, palmitynian askorbylu, co oznacza, że ​​wchłania się szybciej i jest lepiej tolerowany przez system w większych ilościach, nawet jeśli masz wrażliwe warunki żołądka lub zdrowotnych, takich jak dna moczanowa. C Ester jest najczęściej tylko dostępne w sklepach witaminy lub przez marek sławna lekarza paczek witaminy schematów. To jest bardziej kosztowne i trudniejsze niż zwykłe witaminy C, ale można wziąć go w większych ilościach bez skutków ubocznych, więc jest korzystniejsza forma witaminy C niż standardowy witaminy C można uzyskać na rynku.

    Ponieważ witamina C jest na tyle wielki przeciwutleniacz i jest kluczem do odbudowy kolagenu sprawia, że ​​pobyt skóra młodzieńczy, wiele osób chciałoby mieć tyle, ile są w stanie tolerować. Ale ponieważ jest to tak skuteczne, a niewiele osób wie, co to jest, niektóre z linii do pielęgnacji skóry Celebrity lekarza sprzedać rodzaju C Ester witaminy C, jak bardzo drogie ekskluzywnego dodatku. Na przykład, dr Perricone sprzedaje formularz C Ester witaminy C w Sephora i innych high-endowych sklepów kosmetycznych do 30 dolarów za sześćdziesięciu 250 mg kapsułki. Możesz dostać dużo taniej C Ester. Techniczna nazwa postaci C Ester witaminy C jest palmitynian askorbylu (rozpuszczalne w tłuszczach Witamina C Ester). Witamina Shoppe sprzedaje C Ester palmitynian askorbylu (rozpuszczalne w tłuszczach Witamina C Ester) do 6,38 dolarów za czterdzieści pięć 500 mg kapsułki. Upewnij się więc, kiedy sklep dla postaci C Ester witaminy C, aby nie pomylić i kupić Ester C, która jest po prostu regularne witaminę C. Witamina C jest podstawą w każdym programie witaminy antyoksydacyjne, więc uważają, zaopatrując się w sprzedaży witamin , takich jak Pride purytańskie dwa razy do roku sprzedaż i dyskonto GNC na wtorki.

  6. Znajdź marki lubisz i zaufania. Ponadto w celu ułatwienia dostępności, ważne jest, aby znaleźć markę uważasz za renomowane. Możesz dowiedzieć się o reputację innych witamin spółki przez Better Business Bureau i sprzedawców zwykle rekomendacje dobrych marek. Można również uzyskać poczucie firmy czytając butelkę witaminy, aby zobaczyć, jakie są w składników wypełniających ich witamin. Niektóre znane renomowanych marek, które są łatwo dostępne w aptekach i supermarketach, mają ograniczone dodatków składników i są w przystępnej cenie to Nature wykonane witaminy, witamina Shoppe i GNC. Katalog marki online i które są ugruntowane to Swanson Witaminy i Pride purytańskie. Natury Wykonane dodatkowo ma kilka wariantów bardzo pełnych witamin nastawiona na konkretne potrzeby, takie jak ciąża, zdrowie kobiet, zdrowie mężczyzn, zdrowia oczu, ogólne multiwitamina przeciwutleniaczy i multiwitaminy specjalnie dla osób starszych.
  7. Upewnij się, że nie ma leków, stanu zdrowia czy konflikty alergii z dodatku. Tylko dlatego, że to jest naturalne, nie oznacza, że ​​witaminy nie może zmienić, poprawić lub konflikt z lekami, które już zażywają. Inną kwestią do rozważenia jest, jeśli masz jakieś alergie. Sprawdź etykietę za korzystanie z soi, skorupiaków, drożdży lub glutenu, z których najczęściej pojawiają się na listach wielu marek witaminy "składników. Także powszechne w nawet sklep spożywczy zdrowia marki witaminowe stosowanie sztucznych barwników, aromatów, konserwantów i rozpuszczalników chemicznych. Jeśli zaznaczysz składniki Suplement Fakty i liczyć kalorii na witaminy, można zauważyć, zaskakująca liczba marek witamin zawierają sporo cukru, a niektóre zawierają sól.

    Niektóre leki podnieść naturalnych poziomów w ramach systemu, tak że może być celowo unikać multiwitamina z wybranych składników odżywczych. Na przykład, niektóre leki obniżające ciśnienie krwi i niektóre leki moczopędne mogą spowodować uniesienie potasu lub wyczerpania. Niektóre witaminy może powodować rozrzedzenie krwi. Jeśli zamierzasz się mieć jakąkolwiek operację, omówić ze swoim lekarzem, czy te dodatki należy unikać wcześniej. Jeśli jesteś na jakieś leki, takie jak beta-blokery lub leków związanych z ciśnieniem serca lub naczyń i rozważa rozpoczęcie programu odżywiania, możesz skonsultować się z lekarzem i mieć trochę badania krwi w celu ustalenia, czy niektóre witaminy i suplementy powinny być unikać.
  8. Rozszerz lub zmienić schemat miarę zmieniających się potrzeb. Chociaż może nie być gotowy do geriatrii w latach trzydziestych dodatku, twoje ciało nie przestaje lub spowolnić produkcję wielu ważnych składników odżywczych w latach dwudziestych i trzydziestych, a fakty te należy rozpatrywać w powiązaniu z Twoich potrzebach żywieniowych. Ciąża lub zmiany w diecie zmienić swoje potrzeby przyjmowania witamin, jak może wykonywać programy lub stan zdrowia.

Szybkie porady:

  • Pamiętaj, że witaminy mogą kolidować z lekami lub warunków zdrowotnych i zawsze powinny być wymienione w z innymi lekami podjąć.

Jak pokonać bezsenność Bez leków na receptę

June 20

Każdy, kto poniósł przewlekłe (trwające) bezsenność wie, jak niszczące może być. Może to być spowodowane czynnikami psychologicznymi, takimi jak lęk i depresja, a także jest związany z bolesnymi chorób, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów. Jeśli jesteś zmęczony wpatrując się w sufit na godziny w nocy, mimo że pies zmęczony, oto kilka wypróbowanych-n-sprawdzone wskazówki dla coraz spokojny sen.

  1. Jeśli można ewentualnie uniknąć, nie należy iść drogą przepisywania leków, szczególnie jeśli bezsenność trwa już jakiś czas. Wbrew temu, co niektórzy ludzie powie, tabletki nasenne są behawioralnie uzależnia, i spadając je kiedy byłem na nich przez dłuższy okres czasu może być bardzo trudne. Istnieją inne alternatywy.
  2. Unikać wszelkich używek: Możesz być dużo bardziej wrażliwe na kofeinę niż myślisz. Nawet jedna filiżanka kawy rano wykazano, aby mieć wpływ na czas potrzebny do zasnąć w nocy. Jeśli jesteś ciężki kawy lub herbaty pijącego, odzwyczaić się w ciągu tygodnia. I pamiętaj, że kofeina czai się w wielu miejscach, w tym wielu napoje gazowane i ponad-the-counter leków. Mogą wystąpić bóle głowy odstawienia, ale będzie warto. Należy także unikać alkoholu i papierosów w nocy.
  3. Zdecyduj się na idealny czas jest, aby pójść do łóżka jest każdej nocy, i trzymać się go, nawet jeśli nie jesteś zmęczony od konkretnej nocy. Procedura jest niezbędna, jeśli dążysz do pokonania bezsenności.
  4. Koncepcja znana jako "higieny snu" jest niezbędna. Zasadniczo oznacza to, po rutynowych, który jest przeznaczony do pociągu mózgu zasnąć naturalnie. Chcesz zaangażować się w działania, które można znaleźć relaks. Na przykład, jeśli masz zamiar iść spać na 11pm, rysować ciepłą kąpiel godzinę wcześniej i zrobić sobie filiżankę herbaty ziołowej (najlepiej rumianku, który ma właściwości nasenne).
  5. Światło świec zapachowych w łazience oraz w sypialni. Posypać kropli olejku lawendowego na poduszce. Upewnij się, że sypialnia jest w komfortowej temperaturze.
  6. Umieścić kilka kropli olejków relaksujących, wywołujących sen w wannie, jak lawendy i róży. Kąpiel w wannie, tak długo, jak jesteś wygodne, a następnie kontynuować "rytuału". Możesz cieszyć wprowadzenie balsam do ciała na lub sobie świeżo umyte piżamy bawełniane. Cokolwiek zdecydujesz się dołączyć do "rytuał", upewnij się, że robisz to co noc, w tej samej kolejności.
  7. Jeśli chcesz słuchać muzyki podczas wygrzewania, upewnij się, że to uspokaja ... nie Eminem lub kamienie.
  8. Gdy dojdziesz do łóżka, czytać nie dłużej niż pół godziny, i upewnić się, że wybierzesz coś lekkiego. Brak thrillery psychologiczne, whodunits lub non-fiction. Zanurz się w coś "puszysty", która nie wymaga żadnych ciężkich myślenia.

To może potrwać nawet do 2 tygodni przed rozpoczęciem widząc wyniki, ale wytrwale. Twoje ciało będzie dziękuję.